Network
JENDELA CIANJUR - Vitamin merupakan salah satu hal terpenting yang dibutuhkan tubuh.
Namun kadang orang-orang tidak menyadari saat tubuh mereka kekurangan asupan vitamin, termasuk kekurangan vitamin B12.
Vitamin B12 adalah salah satu vitamin yang bermanfaat dalam pembentukan sel darah merah, menghasilkan energi, mengoptimalkan fungsi saraf dan menjaga kesehatan kulit dan rambut serta mengoptimalkan sistem metabolisme.
Umumnya, vitamin B12 ditemukan dalam produk hewani seperti telur, daging, seafood, dan produk olahan susu.
Baca Juga: 9 Alasan Kenapa Lemon Harus Dikonsumsi Sehari-hari, Salah Satunya Bisa Bikin Kurus
Kondisi itu membuat vegetarian rentan kekurangan vitamin B12.
Orang yamg beresiko kekurangan vitamin B12 adalah vegetarian, orang-orang dengan penyakit celiac, dan orang tua diatas umur 50 tahun.
Salah satu resiko yang sering terjadi pada orang yang kekurangan vitamin B12 adalah anemia.
Orang yang kekurangan vitamin B12 akan merasakan gejala dan tanda-tanda sebagai berikut:
Baca Juga: Dipindah ke Stadion Si Jalak Harupat Tanpa Penonton, Polisi Tetap Siagakan 1.300 Personel!
1. Kelelahan
Meskipun sudah tidur selama 8 jam, sudah minum kafein, orang yang kekurangan vitamin B12 selalu merasa lelah.
Tubuh membutuhkan vitamin untuk memproduksi sel darah merah yang menyediakan oksigen bagi organ tubuh. Kurangnya oksigen akan menyebabkan kelelahan, terlepas dari jumlah Z yang kamu catat.
Baca Juga: Tes IQ : Bukan 10! Lihat dan Hitung Kotaknya, Hanya Si Jenius yang Menemukan Jawaban Benar
2. Tubuh merasa lemah
Orang yang kekurangan vitamin B12 akan merasa bahwa tubuh mereka lemah tanpa sebab, bahkan saat mengangkat barang mereka akan merasa barang itu berat. Bahkan, berjalan pun terasa berat.
Berbeda dengan kelemahan umum yang biasanya terjadi setelah aktivitas yang intens, seperti pendakian ekstra panjang.
Otot anda mungkin terasa lemah selama beberapa hari, sebelum anda kembali normal.
Baca Juga: Dokter Ungkap Kebutuhan Seseorang Terhadap Cairan Setiap Hari
3. Tubuh mengalami mati rasa
Saat tubuh terasa mati rasa atau kesemutan hal itu bisa disebabkan oleh kekurangan akibat kerusakan saraf, yang terjadi karena sel tidak mendapatkan jumlah oksigen yang dibutuhkan untuk berkembang dengan baik.
4. Mudah melupakan banyak hal
Lupa mungkin hal yang lumrah bagi manusia, namun jika kamu merasa mudah melupakan sesuatu apalagi nama-nama orang tersayang itu mungkin akibat dari kurangnya vitamin B12.
Penelitian terhadap 121 orang menemukan bahwa mereka yang memiliki B12 rendah mendapat nilai lebih buruk pada tes kognitif dan memiliki volume otak yang lebih kecil.
Baca Juga: 10 Manfaat Mengonsumsi Timun, Nomor 3 Dapat Turunkan Berat Badan Loh!
5. Mudah merasa pusing
Apakah kamu pernah tiba-tiba pusing seperti ingin berlutut saat melewati toko kelontong?
Faktanya, sebuah penelitian yang membandingkan kadar vitamin B12 pasien yang pergi ke UGD karena pusing dan 100 sukarelawan sehat menemukan bahwa pasien pusing memiliki 40 persen lebih sedikit B12 daripada sukarelawan.
Baca Juga: Bocoran Link: Eat Love Kill Episode 5 : Yeo Jin Goo Makin Tertarik dengan Moon Ga Young
6. Merasa sedih dan cemas
Mungkin ada banyak hal yang membuat kamu sedih dan cemas.
Namun, jika kamu sedih hanya karena hal-hal kecil seperti menumpahkan kopi kelantai, atau cemas saat akan berbicara dengan orang, mungkin kamu kekurangan vitamin B12.
Kekurangan vitamin B12 dapat merusak suasana hati hal ini karena vitamin B12 yang mempengaruhi kadar serotonin dan dopamin.
Baca Juga: Ingin Berat Badan Turun 20 Kg Tanpa Olahraga? SImak Tips Diet dari dr Saddam Ismail Berikut Ini
Itulah 6 gejala dan tanda orang yang kekurangan vitamin B12.
Jika kamu merasakan tanda-tanda tersebut, sebaiknya kamu segera melakukan cek darah ke dokter.***
Artikel Rekomendasi