Network
PR CIANJUR – Buah semangka adalah salah satu panganan segar yang dikonsumsi saat terik panas matahari menyapa.
Buah semangka mudah ditemui di pasar tradisional, minimarket, maupun supermarket.
Sensasinya yang manis, berair, dan menyegarkan banyak membuat penikmatnya ketagihan.
Baca Juga: Kementerian Sosial Gandeng Mabes Polri Awasi Penyaluran Bansos untuk Transparansi yang Sehat
Biasanya, buah semangka sering ditemui di acara pesta pernikahan sebagai makanan penutup setelah prosesi prasmanan.
Berikut ini Pikiranrakyat-Cianjur.com paparkan manfaat mengonsumsi buah semangka sebagaimana disitat dari Healthline.
Semangka dengan berat 154 gram mengandung vitamin C, dan A yang tinggi.
92% kandungan semangka adalah air yang baik untuk dikonsumsi karena dapat mencegah proses dehidrasi dalam tubuh.
Selain itu, semangka juga mengandung 5% potasium, magnesium 4%, dan vitamin B1, B5, dan B6 3% dari kebutuhan tubuh sehari-hari.
Semangka juga kaya akan karotenoid mencakup betakaroten dan lycopene. Semangka juga mengandung sitrulin, salah satu jenis asam amino penting.
Baca Juga: Rutin Minum Jamu Dapat Tingkatkan Imunitas Tubuh, Ini Beberapa Jenis Jamu yang Wajib Kamu Ketahui
Penelitian menunjukkan semangka memiliki efek antikanker karena kandungan lycopene-nya.
Cucurbitacin E dalam semangka memiliki kemampuan juga untuk mencegah pertumbuhan kanker.
Lycopene dalam semangka juga menunjukkan kemampuan untuk mengontrol tekanan darah dan kolestrol jahat.
Asam amino dalam semangka juga membantu pembuluh darah untuk meningkatkan kinerjanya ketika tekanan darah meninggi.
Baca Juga: Cek Keikutsertaan PKH Anda di Situs dtks.kemensos.go.id, Dapatkan Bansos 2021 Jika Terdaftar
Kandungan vitamin A, B6, C, magnesium, dan potasium dalam semangka juga baik untuk kesehatan jantung.
Kandungan lycopene dalam semangka juga diketahui dapat membantu mencegah penyakit mata yang bisa menyebabkan kebutaan.
Asam amino dalam semangka juga diketahui dapat mengurangi rasa sakit pada otot sehabis berolahraga.
Baiknya, semangka tersebut dibuat jus untuk memaksimalkan penyerapan sitrulin dalam tubuh.
Baca Juga: Siapa Itu Kwik Kian Gie? Berikut Ini Otobiografi Singkatnya, Pernah Jadi Menteri di Zaman Soeharto
Sebuah studi kecil dilakukan kepada beberapa orang atlet yang diberi minuman jus semangka.
Buktinya, mereka lebih bisa memulihkan tubuh lebih cepat dan ketahanan otot meningkat.
Dua kandungan vitamin dalam semangka yaitu A dan C, sangat penting untuk kesehatan rambut dan kulit.
Vitamin C membantu tubuh memproduksi kolagen, sebuah protein yang menjaga kulit dan rambut tetap sehat dan kencang.
Baca Juga: Susi Pudjiastuti Balas Cuitan Ferdinand Hutahaean: What is Your Problem, Pak?
Vitamin A penting untuk kesehatan kulit dengan membantu membuat dan memperbaiki sel-sel kulit. Tanpa vitamin A, kulit akan nampak kering dan pecah-pecah.
Lycopene dan betakaroten, keduanya melindungi kulit dari terbakar sinar matahari.
Tidak lupa, serat dalam semangka membantu memperlancar sistem pencernaan.***
Artikel Rekomendasi