12 Manfaat Meditasi untuk Tubuh, Pikiran hingga Perasaan, Salah Satunya Turunkan Risiko Pikun

12. Mudah dipraktikkan di mana saja

Banyak sekali cara atau metode dalam melakukan meditasi. Berikut beberapa cara meditasi yang dapat Anda coba.

a. Meditasi dengan cara fokus pada suatu benda.

Cara ini merupakan teknik mudah dalam meditasi. Caranya, duduk bersila di kamar tidur, simpan satu benda di atas meja Anda.

Baca Juga: Kabar Baik! Ibu Hamil Berhak Dapatkan PKH BLT Rp3 Juta, Cek di Sini Persyaratannya

Misalnya, sebuah buku. Anda hanya harus memperhatikan benda itu sambil melakukan nafas perut secara perlahan.

Cara pengambilan nafas adalah tarik dari hidung dan keluarkan secara perlahan dari hidung juga. Lakukan ini selama 15 sampai 30 menit setiap hari secara rutin.

b. Meditasi dengan merasakan alam sekitar.

Baiknya meditasi ini dilakukan di alam terbuka. Duduk bersila, pejamkan mata Anda.

Rasakan apapun yang ada di sekitar menggunakan panca indra yang ada dalam tubuh.